Faire dormir bébé avec la méthode 5 10 15 : avis et bonnes pratiques

Votre bébé s’agite pendant la nuit et vous aimeriez remédier à ses réveils intempestifs ? La méthode 5-10-15 est une technique controversée qui a pour but d’aider les nourrissons à mieux dormir en gagnant en autonomie et, par extension, à soulager les parents en manque de sommeil.

Découvrez dans cet article les avantages et inconvénients de cette méthode, ainsi que les techniques alternatives qui peuvent être considérées. Si vous cherchez un moyen d’apaiser votre bébé et de lui offrir une nuit réparatrice, cet article est fait pour vous !

La méthode 5-10-15 : Comprendre la technique controversée pour aider les bébés à dormir

Les troubles du sommeil chez les bébés sont très fréquents et peuvent causer beaucoup de stress aux parents. Bien qu’il soit important d’être vigilant dès leur naissance, certains parents ont tendance à recourir à des solutions controversées, comme la méthode 5-10-15.

Qu’est-ce que la méthode 5-10-15 pour aider les bébés à dormir ?

La méthode 5-10-15 est une technique controversée qui consiste à laisser un bébé pleurer pendant des périodes de 5, 10 et 15 minutes avant de le consoler. Cette méthode est basée sur l’idée qu’en apprenant à se calmer seul, le bébé finira par s’endormir plus rapidement et plus facilement.

Comment fonctionne la méthode 5-10-15 pour aider les bébés à dormir ?

Avant de mettre en pratique cette méthode, il est essentiel que les parents comprennent que leurs bébés ont besoin d’affection et de réconfort. La mise en pratique de cette technique n’est pas conseillée avant l’âge de 6 mois car les nourrissons âgés de 0 à 3 mois ne peuvent pas encore pleurer longtemps ou se calmer seuls.

Si vous décidez malgré tout d’essayer cette méthode, commencez par aller voir votre bébé chaque fois qu’il pleure avant de le remettre au lit. Puis augmentez progressivement le temps entre chaque visite en attendant respectivement 5, 10 et 15 minutes avant de retourner dans sa chambre.

Pendant ce laps de temps, essayez plutôt de faire autre chose afin d’atténuer votre propre stress.

Parfois, il peut arriver que votre enfant ait besoin plus que 15 minutes pour s’endormir seul ; si tel est le cas, assurez-vous simplement de lui offrir beaucoup plus de réconfort lorsque vous allez lui rendre visite.

Les avantages et les inconvénients de la méthode 5-10-15 pour aider les bébés à dormir

Avantages :

• Le fait d’apprendre à un bébé à s’endormir seul peut contribuer à instaurer des habitudes saines.
• Le temps passé à attendre avant les visites permet aux parents de prendre une pause et de se relaxer.

Inconvénients :

• Cette technique peut être très stressante pour les bébés et leurs parents, ce qui peut également entraver le développement sain des enfants.
• Il est important de ne pas oublier que chaque bébé est différent et qu’une méthode qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas forcément pour un autre.

Les troubles du sommeil chez les bébés

Les causes des troubles du sommeil chez les bébés

Les troubles du sommeil peuvent être causés par une variété de facteurs tels que la naissance d’un nouveau frère ou d’une nouvelle sœur, les changements dans l’environnement, des régimes alimentaires inhabituels, des symptômes liés à la maladie ou même les poussées dentaires.

Les signes de troubles du sommeil chez les bébés

Si votre bébé a des difficultés à s’endormir ou à rester endormi pendant ses nuits, il est important de surveiller certains signes pour vous assurer qu’ils ne souffrent pas trop gravement des troubles du sommeil. Ces signes comprennent :

• pleurer longtemps sans raison apparente;
• refuser de dormir;
• être agité et irritable;
• manquer d’appétit;
• perdre du poids et des plis cutanés;
• inconsolable et irritable.

Comment aider les bébés à mieux dormir sans utiliser la méthode 5-10-15 ?

Stabilité :

• Instaurez des rituels simples comme des histoires avant le coucher afin que votre bébé sache quand il est temps pour lui de se mettre au lit.
• Essayez aussi de maintenir un horaire strict pour le coucher et le lever afin que votre enfant soit prêt à se coucher et à se réveiller plus facilement chaque jour.
• Pour le rassurer et le faire se sentir en sécurité, vous pouvez utiliser la technique de contact « peau à peau ».

Invitez votre enfant dans votre lit :

• Vous pouvez inviter votre enfant une ou plusieurs fois dans la nuit pour qu’il puisse dormir avec vous dans votre lit et partagez alors un moment calme avant le retour au lit.
• Vous pouvez également choisir de co-dormir à long terme avec votre bébé, mais assurez-vous d’être conscient des dangers potentiels que cette pratique peut entraîner comme par exemple le refus de retourner dormir dans son lit.

Mettez en place une routine soignée :

• Évitez les excès de sucre le soir car ils peuvent causer des difficultés à s’endormir chez les jeunes enfants.
• Instaurez également une routine relaxante et calme avant le dodo comme un bain chaud ou une musique douce pour apaiser votre bébé.
• Enfin, n’oubliez pas de lui offrir régulièrement des moments d’étirement et d’activités physiques adaptés à son âge tout au long de la journée.

Favoriser de bonnes habitudes de sommeil chez les enfants dès la naissance

Les besoins en sommeil des bébés selon leur âge

Les besoins en sommeil des bébés dépendent grandement de leur âge. Les nourrissons âgés de 0 à 3 mois ont besoin d’environ 14-17 heures de sommeil par jour ; 4-11 mois : 12-15 heures ; 1-2 ans : 11-14 heures ; 3-5 ans : 10-13 heures ; 6-13 ans : 9-11 heures ; et adolescents (14-17 ans) : 8-10 heures.

Comment instaurer de bonnes habitudes de sommeil chez les bébés dès leur naissance ?

• Donnez à votre bébé un environnement qui favorise le repos et le calme pendant l’heure du couché tel qu’une pièce sans bruits excessifs ou de lumière vive.
• Permettez à votre bébé de faire plusieurs siestes tout au long de la journée pour qu’ils puissent se reposer suffisamment avant la nuit.
• Essayez aussi d’instaurer une routine quotidienne régulière pour que votre enfant puisse s’habituer à sa nouvelle horloge biologique.

Les erreurs à éviter pour favoriser de bonnes habitudes de sommeil chez les enfants dès leur naissance

• Ne donnez pas trop ou pas assez d’aliments solides ou liquides pendant la période du coucher car cela peut perturber le processus naturel du sommeil.
• N’essayez pas non plus de stimuler votre bébé juste avant le coucher car cela peut les rendre trop actifs et nerveux.
• Enfin, évitez d’utiliser des outils électroniques ou des jeux vidéo pendant la période du coucher pour favoriser un sommeil paisible et sain.