Vers quelles boissons se tourner durant la grossesse ?
Il est de notoriété publique que l’alimentation et les boissons jouent un rôle essentiel pour la santé d’une femme enceinte. Mais quelles boissons sont recommandées durant la grossesse et que doit-on, au contraire, bannir de son régime alimentaire ?
Nous allons aujourd’hui découvrir quelles sont les boissons conseillées pour préserver la bonne santé de la femme enceinte et préparer au mieux l’arrivée de son futur enfant.
Sommaire
Les boissons à éviter pendant la grossesse
Lorsque vous êtes enceinte, il est important de surveiller ce que vous consommez. De la même manière que certains aliments (viande, fruits de mer…), les boissons que vous ingérez peuvent avoir un impact significatif sur votre santé et celle de votre bébé.
Quelques-unes d’entre elles sont particulièrement nocives et doivent être complètement exclues pendant la grossesse.
Les boissons alcoolisées
L’alcool est l’une des principales sources d’inquiétude lorsque l’on évoque le régime alimentaire à adopter pendant la grossesse. Il est depuis longtemps prouvé que l’alcool a des effets nocifs sur le développement du fœtus et peut entraîner des anomalies congénitales telles qu’un retard mental ou des malformations physiques.
En outre, il peut entraîner une fausse couche ou un accouchement prématuré. Par conséquent, les femmes enceintes doivent se prémunir de toute consommation d’alcool.
Les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucre et peuvent provoquer une augmentation rapide de la glycémie, ce qui peut être tenu comme responsable de nombreux problèmes chez les femmes enceintes (décollement du placenta, diabète gestationnel, accouchement prématuré…).
De plus, elles contiennent souvent des colorants artificiels et des conservateurs qui sont mauvais pour le bébé.
Par conséquent, il est recommandé aux femmes enceintes d’éviter les boissons trop sucrées, comme les sodas, et de n’en consommer qu’occasionnellement (fêtes et évènements en tout genre).
Les boissons énergisantes
Les boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de caféine et autres stimulants tels que la guarana ou la taurine.
La caféine en excès peut avoir un effet néfaste sur le développement du fœtus car elle traverse facilement la barrière placentaire.
Il est donc conseillé aux femmes enceintes d’éviter ces boissons qui sont de plus riches en sucre.
Quels sont les meilleurs choix de boissons pour les femmes enceintes ?
L’eau
L’eau reste toujours votre meilleur choix pendant la grossesse ! Les minéraux qu’elle apporte permettent à votre corps et à celui de votre bébé de fonctionner correctement et de se développer de manière optimale.
Buvez 2 à 3 litres d’eau par jour pour rester hydratée pour favoriser le bon développement du bébé.
Les jus de fruits
Les jus de fruits sont une boisson plutôt recommandée car ils contiennent des vitamines et des minéraux essentiels. Cependant, il est important de limiter leur consommation car certains peuvent être très sucrés et contenir des conservateurs qui ne sont pas bons pour la santé.
Un ou deux verres par jour constitue une consommation modérée.
Les tisanes
Les tisanes et infusions en tout genre sont probablement l’une des boissons les plus adaptées durant la grossesse. Elles sont non seulement relaxante mais sont aussi réputées pour faciliter la digestion et le sommeil. Idéales, donc, pour se relaxer après une longue journée.
Les tisanes à base de plantes comme la camomille, le gingembre, la menthe ou le thym ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes bénéfiques pour la future maman.
Vous pouvez en boire 2 à 3 tasses par jour.
Évitez cependant la surconsommation de thé car il détient comme le café des propriétés diurétiques qui participent à votre déshydratation.
Les boissons à base de lait
Sans être essentiels, vous pouvez consommer des produits laitiers entiers sans matières grasses qui sont sources de calcium, nécessaire au bon développement des os.
Il est cependant déconseillé de consommer plus de deux laitages par jour.
Quels sont les avantages des boissons saines pour la grossesse ?
Une meilleure hydratation
L’hydratation est extrêmement importante pendant la grossesse, car elle maintient votre système immunitaire en bonne forme et aide votre corps à transporter les nutriments les plus essentiels vers votre bébé. En buvant au moins 2 litres d’eau chaque jour, vous pouvez assurer une excellente hydratation pour vous et votre bébé.
Une alimentation plus saine
Lorsque vous remplacez les boissons très caloriques comme le soda et l’alcool par des boissons plus saines telles que l’eau et les infusions, vous offrez à votre corps une nutrition optimale tout en limitant les risques liés à la consommation excessive de sucres ajoutés. De plus, une glycémie plus stable vous permettra de rester en forme toute la journée sans risquer le coup de moue.
Une meilleure santé pour le bébé
Choisir des boissons saines pendant la grossesse aura bien évidemment des effets positifs sur le développement du bébé. Les nutriments présents dans les boissons saines, en plus d’hydrater la mère, fournissent également aux bébés le carburant dont ils ont besoin pour grandir et se développer en de manière optimale.
Notre conseil : Vérifier les étiquettes nutritionnelles
Lorsque vous achetez des jus ou des produits laitiers, assurez-vous de lire attentivement l’étiquette nutritionnelle afin de connaître leur teneur en sucres ajoutés, sodium et autres ingrédients qui doivent être régulés pour votre santé et celle du bébé.
L’idée générale étant de toujours opter pour des produits naturels sans aucun additif.
Quels sont les risques liés à la consommation de boissons non saines pendant la grossesse ?
Des problèmes de santé pour la mère
La consommation excessive de boissons sucrées peut entraîner une prise de poids rapide et non contrôlée, ce qui pose problème chez certaines femmes enceintes et peut mener jusqu’au diabète.
Des problèmes de santé pour le bébé
Accouchement prématuré, prise de poids non contrôlée, dysfonctionnement mentaux… les boissons non adaptées à la grossesse impactent directement le fœtus et son bon développement.
